■注意■冷たい飲み物や食べ物は内臓を疲れさせる

夏に気をつけなければいけないことは、

水分補給などの熱中症対策や、夏バテを防ぐ快眠、食生活です。

猛暑が続けば、食欲がなくなり、

冷たい飲み物を定期的にガブガブ飲んだり、

のどごしのいい冷製スープや冷やしうどんといった

冷たいメニューばかりを選んでしまったりしがちになります。

... アイスコーヒーや冷たいお茶をがぶがぶ飲むと、

内臓を冷やして機能を低下させてしまいます。

内臓の機能が低下すると食欲はさらに減少し、

栄養が足りずスタミナは落ちるという悪循環に陥ることも。。。

そんな状態で体育館で練習することはとても危険！

たちまちダウンしてしまうでしょう。

夏バテを引き起こさないためには、

「内臓」を疲れさせないことが大事です。

内臓を疲れさせないようにするには、

やはり冷たいものを毎日食べすぎないこと。

普段口にする水分はキンキンに冷やしすぎない。

（できれば常温で）

冷たければ冷たいほど内臓は温度を上げようとするし、

熱ければ熱いほど冷まさなければと働くので、

なるべく常温に近いものを口に入れることをおすすめします。

1日1回とか2回、時間やタイミングを決めるといいです。

毎回冷蔵庫をあけて冷えた飲み物、アイスを取り出して

食べていると…運動してても逆に体力落ちますよ～。

こどもだけでなく、

大人が先に立って気をつけていくことで

自然と子供も気をつけるようになりますので

少しずつで良いので是非実践してみてください♪