ブレスタ【8月予定表】

毎日30度をゆうに超える強烈な気温！
今月はレクを入れながら、
熱中症に気をつけつつも楽しく練習したいと思います！

4日は南小プールを使ったレク♪

運動したあとのプールは気持ちがいいでしょうね！

なんなら毎回そうしたいくらいです。

熱中症の症状は個々によって異なりますが、

まず、頭痛や吐き気から始まることが多いです。

一度熱中症になると、

なりやすくなる子もいます。

普通に生活していると思っていても、

頭痛とともに発熱したりするのです。

わかって入ることですが、「水分補給」が一番大切です！

高校野球の練習では、

暑さで気力が落ちないよう、

冬のジャンパーを着て練習したりするそうです。

暑さに体は慣れます！

けれど、体の60％が水分である私達は

水分をしっかり取っていかないと、

体内の動きに負担がかかり、疲れやすくなり、

熱中症になってしまうのです。

塩分、ミネラルいろいろ言われていますが、

とにかく朝から水分しっかりとることです。

このときに、冷たいものを取りすぎないように注意して下さい。

体は冷たすぎるもの、あつすぎるものを

丁度いい温度まで下げてから体内で吸収します。

その温度調整にエネルギーをしようしてしまうと、

体が疲れやすくなってしまうのです。

普段とる水分は常温で。

運動後は冷やしたものを飲む

（ほんらいなら常温のほうが好ましいのですが）

水分のとり方も工夫すると回復も早いです。

毎日冷たいものばかり食べたり飲んだりしていると、

食欲がなくなる⇒筋力がおちる⇒体力が落ちる

＼毎日疲れた～～～～涙／

となってしまいますよ！

ブレスタの練習も、水分補給をしっかりしています。

1リットル以上の水筒をご用意下さい。

夏休みもあと1ヶ月！

楽しい思い出、頑張った思い出、大変だった思い出

いろんな思い出を作っていきましょう～～～～